冬季防感冒，中医调理有良方——岳阳广济医院实用中医预防方案全指南

　　冬季气温骤降

　　风寒之邪易侵袭人体

　　导致感冒发病率显著上升

　　中医认为感冒发病的关键在于人体卫气强弱，卫气亏虚则抗邪能力下降，因此预防感冒的核心在于固护正气、抵御外邪。

　　为帮助广大市民科学防范

　　岳阳广济医院中医科结合临床经验

　　整理适配不同人群的中医调理小方子与全方位保健方案

　　供日常养生参考

　　中医预防调理方分人群适用

　　成人预防方

　　药材组成：生黄芪15g、党参10g、炒白术10g、茯苓10g、防风10g、金银花10g、连翘15g、荷叶10g、芦根30g、生甘草6g。

　　煎服方法：凉水浸泡药材30分钟，大火熬开后转小火煮15分钟，煎煮两次合并药汁，共取400ml，早晚饭后服用，连服3-5天即可。

　　儿童预防方

　　药材组成：生黄芪9g、炒白术6g、防风3g、金银花4g、连翘4g、藿香4g（后下）、生甘草3g。

　　煎服方法：同成人煎法，取汁50-100ml，6个月以上儿童可服用，3岁以下每日半剂，3岁以上每日1剂，早晚饭后服用。

　　居家食疗方

　　葱白豆豉汤：取葱白2-3段（保留根部）、淡豆豉10克，加清水500毫升，大火煮沸后转小火熬15分钟，适合小儿及脾胃虚弱者预防风寒感冒。

　　桑菊陈皮荷茶：桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克，热水冲泡饮用，适配平和体质人群缓解口鼻干燥、咽喉不适。

　　中医外治保健方案分人群适用

成人艾灸

　　选取关元穴（脐下3寸）、足三里穴（外膝眼直下3寸）、神阙穴（脐中央），每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤发红为度，每日1次，5天为一疗程，可温阳固卫增强抵抗力。

　　小儿推拿

　　每日早晚各1次，包括逆时针摩腹约100次、从尾椎捏至大椎穴的捏脊3-5遍，以及按揉足三里穴每穴1分钟，能调理脾胃功能、提升免疫力。额外按揉迎香穴1-2分钟，可增强鼻黏膜防御能力。

　　温馨提醒

　　岳阳广济医院温馨提醒：

　　日常需做好基础防护，外出佩戴口罩避免风寒之邪入侵，养成勤洗手习惯减少病毒传播。

　　饮食上忌食生冷辛辣，适量摄入百合、雪梨、山药等滋阴润肺食材，遵循营养均衡原则。小儿防护需重点守住背暖、肚暖、足暖三个关键部位，每晚用38-40℃温水泡脚5-10分钟。

　　中医预防感冒讲究“内外兼修”，上述方案需结合自身体质调整。若出现持续发热、咳嗽等症状，可及时前往岳阳广济医院中医科就诊诊疗，切勿盲目用药。愿大家通过科学调理，安稳度过秋冬感冒高发期！

　　专家介绍