管住嘴、迈开腿！糖尿病盯上熬夜久坐职场人

“血糖降得越低越好”是错误观念，有些人为了把血糖降得越低越好，刻意少吃饭，或者随意加量药物，这种认识和做法都是错误的。因为我们身体的血糖有正常范围，空腹血糖是3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖是＜7.8mmol/L，在这个范围里对我们身体来讲是一个最佳状态，超过这个范围，高血糖固然不好，但是低于正常范围，低血糖一样也不好。

血糖是我们身体非常重要的能量来源，我们很多重要的器官，大脑、心脏等等都靠糖补充能量。在低血糖状态下，会造成很多的危害，严重的低血糖，甚至会造成我们头昏、心慌、出冷汗，甚至严重的会出现意识模糊、昏迷，这对于我们大脑、心脏这些重要器官来讲，都会造成严重的损伤，有时候甚至这种危险程度比我们高血糖危险程度更急、更重。所以，我们在糖尿病控制中，一定是平稳达标，不要一味求低。

对于大多数糖尿病患者来讲，血糖控制的目标因人而异，对于年轻人，病程比较短，也没有什么并发症的，相对血糖控制目标更严一点，但一定不是越低越好。对老年人我们可以适当放宽一点，老年人病程比较长，有很多并发症，不一定要控制在跟年轻人一样的水平。要在医生的指导下，进行个体化目标的制定。

“糖尿病是老年病，年轻人不会得？”也是误区。#年轻人你离糖尿病有多远# 随着生活方式的改变，2型糖尿病呈现越来越年轻化的趋势，要关注职场糖尿病。中青年人群，既是社会的主力，也是家庭的顶梁柱，是父母，也是子女，肩负着非常大的压力，工作强度大，生活不规律，经常熬夜、久坐不动、吃高热卡的食物，会对胰岛功能造成很大的负担。长期高热卡的食物，造成能量过剩，久坐不动，又长期生活不规律、熬夜，会扰乱内分泌的生物节律，就会造成肥胖、糖尿病。正是由于这种不健康的生活方式，现在越来越多的中青年人，甚至青少年被糖尿病盯上了。

健康生活方式的干预，是预防治疗糖尿病的基础。糖尿病强调三级预防，第一级预防，就是对糖尿病高风险人群，比如糖尿病前期人群，年龄比较大、比较胖的高风险人群，对他进行及时的生活方式干预，管住嘴迈开腿，非常有效。二级预防，就是对高风险人群及时进行筛查、诊断，如果诊断了糖尿病，及时进行正规的规范化的管理，控制好血糖，不让他得并发症。三级预防主要是对糖尿病病程已经比较长，甚至已经出现并发症的病人，进行管理，减少并发症发展的速度，提高生活质量。

三级预防里最重要的是第一级预防，生活方式的干预非常重要，定期的筛查、早期生活方式干预，管住嘴、放开腿，也是最经济、最有效的方法。病前的预防，永远胜于病后的治疗。