天冷让血管很“受伤”？很多人还忽视了这三点危险因素！

寒冷可直接导致血管收缩，增加心脏的负荷，这是冬季心血管疾病高发的主要原因。除此之外，还有一些与冬季生活密切相关又容易被大家忽视的危险因素也需要高度地关注。

第一是血栓形成的风险。冬季空气干燥，人体通过呼吸和皮肤蒸发掉的水分其实更多，加之天冷时人们对于渴的敏感度降低，就是不太愿意更多地去喝水，同时为了御寒，人们处于温暖的室内，使用暖气、电热毯等等这些都会加速身体水分的流失，身体水分流失以后会导致血容量相对减少，血液黏稠度增高，所以增加了血栓形成的风险，应该养成定期喝水的习惯，保证每日充足饮水。

第二是“三高”形成的风险。冬季人们倾向于摄入更多高盐，尤其是北方，腌菜的摄入量增加，高热量、高脂肪的食物来御寒。“三高”会加重身体的代谢负荷和加速动脉粥样硬化形成的进程，尽量克制高盐高脂高糖的饮食，保证充足的蔬菜和水果摄入，维护血管的“清洁”。

第三是情绪障碍的风险。冬季昼短夜长，会影响人体合成维生素D，干扰大脑内神经递质的平衡，易导致情绪低落、抑郁或者焦虑，也会对心脑血管产生持续不断的压力，诱发心脑血管疾病的发生。建议大家在冬天的时候，天气晴好时多到户外接触阳光，主动进行情绪调节。